40歳までにハワイに移住することを目指している

『アニー』こと倉持俊介です。

タイムリミットまではあと963日。。

自分は昔から体を動かすことが好きです。

学生時代は常に運動系の部活に所属し、

趣味と呼べるものも常に運動系。

だから体力には昔から自信がありました。

これといって筋トレをしたり体力作りをしてきませんでした。

しかし30代になってから今までにはなかった場所に肉が付いたりと、

少しずつ自分の体の変化を感じ始めるようになりました。

意識するようになってからは、

ジムに通ってみたり、子供と一緒に走ってみたりと

不定期ではありますが、運動をするようになりました。

ただ不定期ということで

気分が向いたら

という理由で運動をしていました。

習慣にしようと決めてから

しかし2017年に入り

自分の時間をコントロールするように意識してから

『運動も定期的にやらないと、、』

と思うようになっていきました。

なんでも真似から入る自分なのですが、

健康意識が高い＝成功者

というイメージがあり、

健康無くして幸せなし

という教え（本から）もあるので、

最近は特に健康に関しても意識するようにしています。

だから徐々に自分の身体作りをするようにしています。

ただ自分は筋トレということがどうも苦手で、

モチベーションがなかなか上がらないので、

有酸素運動（ランニング）を中心にと考えています。

無理のないペースからはじめて

先にもお話ししましたが、

今まで不定期に運動を続けていました。

ということは言い換えると、

長くは続かない、、

ということなんです。w

やると決めると最初から猛ダッシュではじめ、

徐々にペースがさがってきて、、ヤメル。。

ということを何度も繰り返しています。。

だから今度は最初から無理をしないという目標にしました。

最初は週1回のジム通い（都度払い）から始め、

天気の良い日だけ近所を走ったり、

とにかく最初からペースを上げることなどせず、

距離や時間も短めに設定し、

とにかく続けるということを意識しました。

半年以上かけてゆっくりと自分のペースを作っていき、

今ではほぼ毎日朝ランを続けられるようになりました。

しかも無理やりやっているのではなく、

自然と自分の一部のように感じながら。

長期間プランの目標設定が大切

自分の場合は1年をかけて徐々にという目標にしていたので、

焦ることなく、自分のペースで続けることが出来ました。

最初は朝起きることだけを目標にしたり、

歩いても良いようにしたり、

とにかく甘めの設定を心がけました。w

自分の場合1年をかけて

運動する習慣を作る

というざっくりとした目標にしました。

あくまでも目標は

健康維持

だったので、続けるということを意識しました。

そうしたことで今は無理なく朝ランを続けられています。

だから結果を言うなら、

最初から目標を高く設定しないこと

がコツではないでしょうか。

ダイエットもそうだと思いますが、

5キロ痩せる

という目標より、

夕飯だけ炭水化物を取らない

間食をしない

という目標にした方が続けられたりします。

ゴールまでの距離を意識するよりも、

続けるということを意識した方が良いのかもしれませんね。

以前もブログで書きましたが、

続けることが出来たら人生の勝ち組に？ | 倉持俊介.com

人間誰しもが苦手だと思われる続けるという行為。
苦手だからこそここに大切な要素がたくさん含まれているのかもしれません。
続けるという行為も考え方を変えるだけで意外と簡単に思えるかもしれません。
その秘訣とはいかに、、、

倉持俊介.com

66日間続けられれば習慣に変わるということもあるので、

どんなに楽な目標にしたとしても、

頑張って続けるということを意識したら良いのではないでしょうか。