~~40歳まであと717日~~

季節の変わり目に体調を崩す人多いですよね。

5月病と言われるように、気温の変化が主な原因のようですね。

免疫力のない子供たちが病気になるのは仕方ないですが、大人が風邪を引くのは自己管理が関係していることは免れないと思います。。

うがい・手荒いなどの基本事項は必須だとして、食生活や運動など、自分の健康にもっと照準を合わせることも大切だと思います。

歳を重ねれば重ねるほど、必然的に体力は低下しますので、より気を付ける必要がありそうですね。

自分も健康にはある程度気を付けていますが、あまり制限されるのを自分自身が好みません。。

だから過度のストレスになるような制限の仕方は避けるようにしています。

8時以降は食べないとか、炭水化物は取らないなど、確かに健康には良いかもしれませんが、ストレスになっては意味がないと思いますので。

だからこそ、自分に合った健康プランが大切なんだと思っています。

アニーが実践している健康プランとは？

上記にも書きましたが、健康も大切ですが、ストレスなく進めるのも大切だと考えています。

『ダイエットしたいです。。』

という方がいたとして、基本的な事項として、食事制限や運動を進めることは簡単ですが、最初からストレス全開では、続けること自体が難しいこともあります。

まずは結果よりも、続けることを意識する必要があると思います。

そのためのプランを設定することが大切だと考えています。

自分の場合は、

• スタイル維持のため、体重が増えないようにしたい
• いつでも元気に動けるような体力を付けたい
• 老後に病気で困らない身体を作りたい

この上記の3つのことを改善したいと思ったことから、プランを考えることにしました。

食事制限

健康的な身体を作るにはしっかりと3食取ることが良いと言います。

ですので、朝と昼はしっかりと脳を動かすために、糖質も取るようにする。

逆に早く寝るためにも、夜は糖質を控えめにする。

というざっくりとしたプランを立てました。

”夜は炭水化物は取らないようにする”

が、自分が決めたプランです。

その代わり、外出時などはあまり気にせずに食べるようにもしています。

みんなが食べてるのに食べられないストレスは嫌ですので。。

結構ゆるい感じで食事制限しているので、ストレスもなく、5年以上この生活をキープ出来ています。

しかも体重の上下は、一定の範囲内に収まるようになりました。

定期的な運動

身体を動かすことは個人的に好きなので、ジムに通うことも苦ではありません。

ただ、過去に、続けることが出来たことが無いのです。。

筋トレ

ということ自体あまり興味がなく、モチベーションが上がらないのも事実です。

そこで自分は”走る”ということを選択しました。

もともと筋力を付けたいよりは、体力を維持したいということが目標だったので、走ることの方が効率が良いと考えました。

あとは続けるということに関して。。

そこで毎日同じ時間に出来るとしたら”朝”だけだと思ったのでした。

これらのことから、

毎朝決まった時間に走る

これが、自分がたどり着いたプランでした。

ちょうど1年くらい続けておりますが、前日に遅くまで飲んだとしても続けています。

自分で続けると決めたので、それだけは守るようにしています。

もちろん体力の維持にも繋がっていますが、ビジネス的にも効果があると感じています。

朝から脳にたくさんの酸素を与えることで、脳が活発に動いてくれているみたいです。

これは単純にラッキーでした。

体力もついて、頭も冴える

これはやめられそうにないですね。w

食べるモノを意識する

最後はちょっとしたことです。

色々な選択肢がある食事の中で、少しだけ身体に良さそうなものを選ぶということです。

前日にラーメンを食べたら、翌日は魚にするとか。

少しだけ自分に制限を掛けています。

朝は納豆やヨーグルトなどを食べ、昼は好きなものを食べる。

そして夜は野菜を中心とした食生活を意識する。

これだけでも結果は全然違うと思います。

実際、健康診断の結果もどこも異常はありませんでした。

これは食べて良い、これはダメ、という風に分けてしまうことも出来ますが、それだとストレスを感じてしまいます。

自分は少しでもストレスになるようであれば、辞めるようにしています。

それが続けることに繋がると思っています。

健康はお金では買えない

結論として、健康は自分次第でどうにでもなります。

どうにでもなるのにも関わらず、あまり意識していない人が多いのも事実です。

病気になってからでは遅いと思います。

健康だからこそ色々なことを楽しむ事が出来るので、まずは健康を意識する事が大切なのだと思います。

健康万歳を目指しましょう！！w